21天减肥法若何不反弹 21天减肥法为甚么反弹

21天减肥法加实力磨炼不反弹

假如你已经试过前三天不进食的天减21天减肥法，又耽忧导致个别饮食后复胖反弹，肥法法那无妨多做一些高负荷的若何实力磨炼来让自己的根基代谢回升，辅助你更好的不反晃动以及操作自己的体重。

实力磨炼举例：家庭哑铃实力磨炼(女生哑铃份量为2KG-10KG)

21天减肥法加HIIT磨炼不反弹

21天减肥法若何不反弹？高强度间歇磨炼(hiit)可能经由天天较短的弹天弹磨炼光阴来提升根基代谢，适宜节食后的减肥同伙以及用21天减肥法(前三天不进食版)的同伙用来操作体重，防止21天减肥法进一步反弹。甚反

HIIT磨炼举例： 4分燃脂磨炼、天减FB HIIT内行磨炼(优酷网上可搜到)

21天减肥法公平改善不反弹

减肥不能节食，肥法法特意不应不吃碳水化合物(主食类)。若何这一类物资是不反身段的主要供能物资，坚持进食主食无疑是弹天弹在飞腾自己的瘦弱水平。

21天减肥法若何不反弹？将21天减肥法针对于自己情景妨碍改善比力好：主食可能减低米饭白面的减肥摄入(但不能残缺不)，削减卵白质以及细粮的甚反红色碳水化合物(对于减肥减脂来说是“好”碳水化合物)摄入。天天两份瓜果餐，天减大批蔬菜。饭前喝汤，逐渐品味食物都对于减肥有利益，能让你不陷入21天减肥法的反弹怪圈。

21天减肥法为甚么反弹